立秋之后，人体也进入了阴阳代谢的过渡期，这个时候无论是饮食，还是作息都应该以养阴为主，有助于身体更好的度过这个过渡期。

《素问·四气调神大论》中：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。

大概的意思就是，秋季的三个月，自然界阳气收敛，阴气微生，天气由热转凉，万物因此成熟而形态平定、不再生长，故称其为“容平”。肺应于秋，故秋季亦是人体阳气收敛、阴气微生、肺气清肃的季节，因此秋季养生应保养此收敛之气。这也是很多中医专家强调，秋季养生，重在养阴生津的原因。

秋季养生，可以从日常饮食开始调整。立秋过后，多食葡萄、石榴、柠檬等酸味食物，少食葱、姜、蒜、辣椒及韭菜等辛温食物，减辛可以避免肺气过强伤肝，也可预防秋燥，增酸可以强肝，同时酸甘之味可以化阴以润燥。

秋分过后，秋燥便成了中秋到深秋的主要气候，稍有不注意，就很容易被秋燥病邪耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽、大便干结等症状。此时，可以多吃养阴润肺、清热生津的食物。

当然，也可以选择一些补益类的药物使用。

这里我要介绍一下补益剂生脉饮

它由红参、麦冬、五味子三味药组成，红参具有大补元气，补脾益肺作用；麦冬，具有养阴生津，清心除烦的作用；五味子，具有敛肺宁心，止汗生津的作用。红参“补”，麦冬“清”，五味“敛”，三药配合，奏益气，养阴生津之功。

自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。

晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。

在这个收获的季节，养出健康的身体，更能体会秋日的美好。就让我们及时补益，改善身体，一起去尽享金风送爽的乐趣吧。