猝死无时无刻都在发生， 年轻人觉得猝死离自己很远，每天不断在透支身体。而老年人则担心自己会随时出现心脑血管病所以一直坚信保健品的“神奇功效”。

新闻每天都有关于猝死的报道，22岁在篮球场、50岁在舞台、34岁工作中、36岁在家中等等，这样的报道层出不穷，看得也是让人心慌慌。从这些报道中可以看出猝死已经不再只盯着老年人不放，更多的是把目标转移到了年轻人身上。所以学习关于猝死的医学知识更应该是所有人了解猝死并预防的一个重要关键。

什么是猝死

猝死就是人出现自然的出乎意料的突然死亡，看着这个人平时都是健康的，但是在短时间内却突然死亡，没有任何外伤引起的自然死亡。世界卫生组织规定，发病后6小时内就死亡的情况下就是猝死。猝死可以分为心脏性和非心脏性猝死。80%的人猝死是因为心脏原因引起的，20%的人是属于非心脏性。

1、心源性猝死。主要是由于冠心病、肥厚性心肌炎、心瓣膜病、心肌炎等心脏的结构出现异常改变引起。而冠心病就是最常见的原因。

2、非心源性猝死。对于人类来说所有的疾病都有可能导致猝死，如急性胰腺炎、脑卒中、糖尿病、高血压等。这些疾病都是属于非心源性猝死。记得我认识的一位医生，在我们当地也是挺有名的，但是他爱人在几年前就因为病毒性感冒导致了心肌炎，最后也是因为心肌炎而突发猝死去世了。

平时报道也常说到，很多猝死患者日常都有体检的习惯，也没有发现关于心脑血管疾病的病史，但是也突发了猝死，由此可见猝死无处不在，无孔不入。

猝死的前奏

虽然猝死的发生很突然，让人猝不及防，但是其实在猝死前的几天或几周甚至几个月都会有一些前期症状，只要认真观察就会有所发现。就像之前的科普中一直强调的一样，隐藏再好的疾病都会有露出马脚的时候。猝死的前奏就很容易被发现，如心绞痛、气急、心悸加重、容易疲劳等，特别是有其他慢性疾病病史的人更应该要注意这些变化。

发生心脏骤停的时间往往不会超过1个小时，最典型的症状就是持续长时间的不能缓解的胸痛，程压榨样的疼痛、急性的呼吸困难、持续的心跳加快和头目眩晕等。

突发猝死的原因大多数都是和日常生活中的一些不良的生活习惯和饮食有着密切的联系。

1、熬夜。我们最常看到的猝死报道就是长期熬夜导致。长期熬夜会将人体的生物钟打乱，导致人体处于疲劳状态，就会影响身体的正常代谢出现紊乱，导致免疫力低下、记忆力减退以及导致肝脏和心脑血管功能下降，这样的伤害是无法改变的。最后各个器官的供血功能减少后就会使心脏长期超负荷工作，无法承受这样的超负荷状态心脏只能衰竭罢工了。

2、过劳。过劳死已经成为现代人面临的最大问题，特别是性格很要强的人在工作中，经常加班、长时间睡眠时间不足、或者生活、工作总是处在紧张状态下的社会精英或脑力劳动者，还有就是长期久坐不运动的人都很容易导致过劳死。

3、情绪容易激动。长期的精神紧张或反复的压力会让人处于过度焦虑的状态，长此以往对心脏、血管、大脑都有不少影响，容易引起心率加快、血压升高以及因为外界刺激导致血液循环不畅。

4、暴饮暴食。暴饮暴食不仅容易使血液急速的供应到胃肠参与消化，从而造成胃肠道的负担。长久还会引起肥胖，这样就给高血压、高血脂、糖尿病打造了很好的环境，成为这些慢性疾病的温床。女性的腰围正常值是85厘米，男性的腰围正常值是90厘米，如果超过这个指标都可以认为是肥胖，只是等级的问题。

5、吃过咸的食物。钠盐很容易造成肾脏的负担，导致血压升高。正常人每天的吃盐量最好不要超过6克，而有高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的人群每天的吃盐量最好不要超过5克。

除了以上这些日常生活中需要特别注意的问题外，还应该调整好血压、血脂、血糖等，并预防这些疾病的发生。

如何预防

1、避免熬夜，每天睡眠最少保持在7个小时左右，中午最好能够午休1个小时左右，因为中午休息对心脏的供血是很好的。也有很多人说我晚上睡晚，早上起得晚也睡够7~8个小时了，应该不算熬夜吧。其实大家都错了，人应该遵循自然规律才是正确的，即使你晚上不睡白天睡够时间也是违反了自然规律也是不正确的。

2、忌暴饮暴食。特别是油腻肥厚的食物和碳水化合物尽量少吃，多吃含优质蛋白质的食物。

3、控制好情绪。避免过于激动导致心脏负担，保持平和的心态。

4、坚持科学适量的运动。尽量避免过于激烈的对抗运动，可以多选择一些有氧运动。避免过于饥饿或过饱就进行运动，而且每次运动最少30分钟，让身体微微出汗为宜。

5、定期体检。35岁以上的成年人每年应该要测量一次血压，高血压患者最好每天早上8点都要监测血压，糖尿病患者如果血糖控制较差的情况下每天要监测4~7次血糖，包括测空腹、和餐后2小时血糖。如果病情已经稳定或血糖已经达到控制目标的情况下每周可以监测1~2天。预防冠心病的发生。猝死发生入院前的抢救措施

当发现病人突然倒地失去意识或伴有抽搐、面色苍白时，要及时保持周围空气的流通防止周围群众聚集，并通过摸颈动脉搏动情况判断是否已经有心脏骤停，如果没有颈动脉搏动的要及时让患者平躺将下颌抬起，头后仰保持呼吸道能够通畅，进行心肺复苏术。把握抢救黄金5分钟的时间。实施胸外按压和人工呼吸的次数是30：2，对于儿童就是15：2。

为了预防突发心梗或脑梗的发生，也可以在家中备些关于心梗、脑梗的急救药物，以备不时之需。